เริ่มเล่นภายใน วินาที
ยกเลิก
-
03:21
-
03:13
-
03:18
-
03:02
-
04:18
-
01:59
-
03:51
-
01:55
แนนซี่พา Warm up การเล่น Surf หรือก่อนการออกกำลังกาย
เพื่อนๆส่วนใหญ่เวลาจะออกกำลังหรือทำกิจกรรมโหดๆ ควร Warm up ก่อนทุกครั้งนะ มันสำคัญมากๆ เมื่อก่อนเราชอบคิดถึงแต่ความสนุก โดดเข้าใส่กิจกรรมอย่างเดียวโดยไม่วอร์มก่อน ผิดมากๆ เพราะนั่นคือสาเหตุที่ทำให้เราได้รับบาดเจ็บจากกิจกรรมนั้นๆ ร่างกายเรายังไม่คุ้นชินกับการออกแรงมากๆ เราควรทำให้ร่างกายเราได้รับรู้และยืดเส้นยืดสายกันก่อน
ท่าที่นำมาสอนนั้นสามารถใช้ได้ทุกกิจกรรมเลยนะ แนนซี่จะทำทุกวันเลย ถ้าไม่ได้ออกกำลัง ทำท่านี้ก็จะลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ด้วยนะฮะ
ออกกำลังกายมีแต่ทำให้เราสุขภาพดีนะฮะ วันนี้พวกนายออกกำลังกายกันรึยัง ถ้ายัง ไปทำท่าวอร์มพร้อมกันเลย!!!
แนนซี่ :)
รวมเด็ด เรื่องดวง
-
03:21
-
03:13
-
03:18
-
03:02
-
04:18
-
01:59
-
03:51
-
01:55
