เริ่มเล่นภายใน วินาที
วันนี้เทรนเนอร์จัน จะมาสอนวิธีการเล่นกล้ามสำหรับผู้ชายที่อยากใส่เสื้อกล้ามให้ดูเท่ ไหล่ใหญ่ กล้ามชัด ด้วยท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน 6 ท่า ที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้กับหัวไหล่และหน้าแขน ที่สำคัญก่อนการเวท เทรนนิ่ง (Weight Training) ทุกครั้งควรยืดเหยียดกล้าม มัดที่จะเล่นให้เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ