เริ่มเล่นภายใน วินาที
ยกเลิก
-
03:00
-
02:55
-
03:42
-
03:01
-
03:57
-
03:40
-
00:47
-
02:43
โปรแกรมฝึกวิ่ง 5 กิโลเมตรแรก สำหรับมือใหม่
ฝึกวิ่งไปกับ โย ยศวดี หัสดีวิจิตร หลังจากเรียนรู้การ Warm up และ Cool dawn ไปแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนการเริ่มวิ่ง
วันนี้ โย จะสอนเทคนิคพื้นฐานการฝึกวิ่งสำหรับมือใหม่ที่อยากวิ่งให้ได้ 5 กิโลเมตรแบบต่อเนื่อง จะมีเทคนิคการฝึกอย่างไรบ้าง ต้องติดตาม
สำหรับเทคนิคใน EP คือ การเริ่มต้นจากฝึกเดินในระยะทางที่ตั้งไว้...ฝึกเดินให้ชิน จนเริ่มรู้สึกไม่เหนื่อย แล้วจากนั้นจึงเริ่มพัฒนาเป็นการเดินช้าสลับเดินเร็ว ไปเรื่อยๆจนสามารถวิ่งช้าต่อเนื่องกันได้ โดยทั้งหมดที่ว่ามานี้ใช้ระยะเวลาฝึกประมาณ 1 เดือนจึงจะเห็นผล... ดูรายละเอียดเพิ่มเติมในคลิป
เล่นรายการถัดไป
-
03:00
-
02:55
-
03:42
-
03:01
-
03:57
-
03:40
-
00:47
-
02:43
