6 Rope workout คาร์ดีโอ ด้วยการ กระโดดเชือก ลดน้ําหนัก เผาผลาญไขมันขั้นสุด

วันนี้ดาวได้เลือกท่าออกกำลังด้วยเชือกสุดมันส์ที่มีถึง 6 ท่าด้วยกันรับรองว่า คุณจะลืมการกระโดดเชือกธรรมดาๆที่น่าเบื่อไปเลย ก่อนที่จะเริ่มอธิบายท่าไปดูกันเลยดีกว่าว่า ประโชน์ของการกระโดดเชือกมีอะไรบ้าง

• เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อใจ (ดีต่อหัวใจจริงๆค่ะ)
• ลดไขมันได้แบบสุด
• ทำเองได้งายๆที่บ้าน ต้นทุนต่ำ(แค่เชือกเส้นเดียวเอ๊งงงงง)
• ใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทั้งการออกกำลังกายและการจัดเก็บอุปกรณ์
• สนุกเด้อออออ และแน่นอนค่ะ นอกจากจะมีข้อดีแล้ว การออกกำลังกายด้วยเชือกยังมีข้อยกเว้น ซึ่งดาวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวมากเกินกว่าปกติ(ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกระโดดเชือกค่ะ) ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก (เปราะ, ข้อเสื่อม, ….) ควรหลีกเลี่ยงไปออกกำลังกายแบบอื่นนะคะ

มาเริ่มกันเลย

ท่าที่ 1 Single Under ท่าที่ 2 Ali Shuffle ท่าที่ 3 3 Single Under with Double Under ท่าที่ 4 High Knee ท่าที่ 5 Single Leg Hop ท่าที่ 6 Criss-Cross

กระโดดท่าละ 1 นาที ทำให้ครบทั้งหมด 3-4 รอบแล้วแต่ความฟิตเลยค่ะ

ติดตามวีดีโอออกกำลังกายโพสต์ทุกอาทิตย์ได้ที่ Instagram : @fitkabdao https://www.instagram.com/fitkabdao/

อย่าลืม Subscribe เป็นกำลังใจให้ดาวทำวีดีโอออกกำลังกายเพิ่มอีกนะคะ

สู้ๆค่า รักกก oxoxxo