เริ่มเล่นภายใน วินาที
ยกเลิก
-
04:13
-
02:47
-
04:59
-
15:34
-
02:00
ท่าลดแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!
เชื่อว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยนะคะสำหรับเรื่องแขนใหญ่ สาวๆหลายคนก็ได้รีเควสกันมาเยอะมากว่าอยากลดแขนต้องออกกำลังกายยังไง มีท่าไหนที่ช่วยลดได้ในส่วนนี้บ้าง
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้นะคะ อย่างอยากลดเฉพาะแขน หน้าท้องหรือแค่ขา เพราะว่าตอนที่เราออกกำลังกายเนี่ย ไขมันที่ลดไปมาจากทั่วร่างกายนะคะ ดังนั้นทุกส่วนมันก็จะลดไปพร้อมๆกัน แต่การที่เราออกกำลังกายส่วนนั้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้นนั่นเองค่ะ
ในคลิปนี้ดาวใช้น้ำหนัก 5 กิโลนะคะ ส่วนใครที่เริ่มต้นแนะนำเป็น 1 หรือ 2.5 กิโลกำลังดีเลยค่ะ แตถ้าไม่มีดัมเบลก็ไม่มีปัญหานะคะ หาขวดน้ำมาใช้แทนได้เลย
ส่วนการออกกำลังเนี่ยเราจะออกทั้งหมด 7 ท่านะคะ 3 รอบ แบบทำ 50 วิ พัก 10 วิ ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20 นาทีค่ะ พร้อมแล้วเรามาทำพร้อมกันเลยค่ะ
แจกโปรแกรม Fit 7 วันฟรี มาออกกำลังกายกับดาวในโปรแกรมนี้ สมัครได้ในลิ้งค์นี้เลยนะคะ https://fitkabdao.com/fit-7/
เล่นรายการถัดไป
-
04:13
-
02:47
-
04:59
-
15:34
-
02:00
