เริ่มเล่นภายใน วินาที
มาออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อใหญ่อย่างกล้ามเนื้อขา เพื่อเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น! วิธีการฝึก คือตั้งเวลาออก 30 วิ สลับกับพัก 10 วิ ทำทั้งหมด 4 รอบนะคะ พร้อมแล้วเริ่ม!!!#
ท่าที่ 1 Side Kick Squat ขวา x 30 วิ
ท่าที่ 2 Side Kick Squat ซ้าย x 30 วิ
ท่าที่ 3 Mountain Climber x 30 วิ
ท่าที่ 4 Lunge to High Knee ขวา x 30 วิ
ท่าที่ 5 Lunge to High Knee ซ้าย x 30 วิ